Как прошел вчерашний день?
Сегодня мы с вами продолжаем и
1. Делаем зарядку (от 5 до 15 минут).
2. Ложимся спать на пустой желудок. Поужинать надо до часа Х, который наступает за три часа до сна.
3. Ведём пищевой дневник и записываем, что мы сьели и во сколько.
(
Read more... )